Tindakan yang Harus di Lakukan Ketika Kepala Pusing. Pusing disematkan pada berbagai perasaan yang menghinggapi kepala, seperti kepala terasa ringan, hilang keseimbangan, atau terasa berputar. Meski jarang menjadi sinyal bahwa tubuh mengalami kondisi serius, bukan berarti kepala sering pusing boleh diabaikan.
Pusing pada kepala memang sangat mengganggu dan tidak mengenakan, terkadang kepala juga terasa sakit dan tidak beraturan sehinga dapat mengganggu anda, terutama bagi anda yang sedang bekerja, apapun itu baik bekerja fisik, ataupun bekerja otak seperti anda yang bekerja di kantor.
1. Berbaringlah. Anda bisa mencoba menangatasi kepala pusing secara instan dengan berbaring selama satu atau dua menit. Alasan melakukan hal tersebut adalah agar aliran darah lebih banyak mengalir ke daerah otak. Setelah berbaring, duduk selama satu atau dua menit sebelum berdiri secara perlahan-lahan.
2. Istirahatlah. Kepala pusing sering terjadi bila seseorang terkena penyakit yang disebabkan oleh virus. Jangan heran jika saat flu atau pilek, seseorang juga merasakan kepalanya pusing. Agar pusing tidak merajalela, beristirahat adalah tindakan yang baik untuk dilakukan.
3. Jangan mengendarai kendaraan bermotor. Ketika anda mengalami pusing mengendarai kendaraan, baik sepeda motor maupun mobil adalah tindakan yang dapat berisiko tinggi. Oleh karena itu, demi keselamatan, sebaiknya hindari melakukannya. Jika saat menyetir merasa pusing, sebaiknya menepilah sejenak hingga pusing hilang. Tindakan lain yang sebaiknya tidak dilakukan saat pusing adalah mengoperasikan alat-alat atau mesin kerja dan menaiki tangga.
4. Hentikan atau ganti obat. Beberapa penyebab pusing mungkin terkait dengan pemakaian obat yang diberikan oleh dokter. Jika hal ini yang terjadi, konsultasikan kepada dokter yang meresepkan obat tersebut. Tanyakan mengenai penurunan dosis pemakaian atau pilihan untuk menghentikan konsumsi obat tersebut.
5. Berpegangan untuk menjaga keseimbangan. Saat pusing melanda, ada kekhawatiran penderitanya mengalami hilang keseimbangan. Hindari bergerak tiba-tiba atau berjalan cepat-cepat untuk menghindari hilang keseimbangan. Berpeganganlah pada apa pun yang ada di sekitar Anda saat mengalami pusing untuk menghindari jatuh atau cedera lebih fatal.
6. Penuhi kebutuhan cairan tubuh. Kepala sering pusing juga bisa disebabkan dan diperburuk dengan kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Pusing yang tadinya ringan bisa berubah menjadi berat tatkala dibarengi dengan penyakit yang menyebabkan diare, muntah, atau demam. Oleh karena itu, tingkatkan asupan cairan. Namun jika orang tersebut memiliki penyakit jantung atau penyakit ginjal, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk membahas masalah asupan cairan bagi tubuh.
7. Stop kafein dan obat terlarang. Saat kepala sedang pusing, beberapa zat bisa memperburuk kondisi tersebut. Oleh karena itu, jauhilah makanan atau minuman yang mengandung zat-zat yang ditengarai memperparah kondisi tersebut. Beberapa minuman yang termasuk golongan ini, antara lain minuman berkafein, minuman beralkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang atau narkoba.
Pusing pada kepala memang sangat mengganggu dan tidak mengenakan, terkadang kepala juga terasa sakit dan tidak beraturan sehinga dapat mengganggu anda, terutama bagi anda yang sedang bekerja, apapun itu baik bekerja fisik, ataupun bekerja otak seperti anda yang bekerja di kantor.
Faktor utama yang menjadi penyabab Pusing Kepala, diantaranya:
- Dehidrasi.
- Obat-obatan.
- Faktor usia.
- Zat tiramin yang terdapat pada minuman beralkohol dan jenis keju.
- Telat makan.
- Hubungan percintaan.
- Masalah ekonomi.
- Nikotin dari asap rokok yang terhidup hidung, sangat mengancam kesehatan karena mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah pada otak.
- Minum kopi berlebihan.
- Stres.
- Bekerja Ekstra.
- Radiasi yang ditimbulkan dari HP.
- Peradangan pada Telinga.
- Kurang tidur.
- Darah Rendah.
- Penyakit Meniere atau Gangguan Pada telinga yang ditandai dengan pusing.
- Kadara Gula darah rendah.
- Pola makan yang kurang baik, seperti diet ektrim.
- Kekurangan vitamin B2, D dan magnesium.
- Kerja kelewat batas.
- Kurang tidur.
- Radiasi HP.
- Tumor.
- Infeksi pada hidung, kerongkongan dan telinga.
- Luka di kepala. Baca: Penyebab Sakit Kepala
lakukan beberapa tindakan saat kepala terasa pusing
Perhatikan beberapa tindakan di bawah ini jika sedang mengalami pusing karena jika dibiarkan saja berpotensi menyebabkan cedera atau kecelakaan.1. Berbaringlah. Anda bisa mencoba menangatasi kepala pusing secara instan dengan berbaring selama satu atau dua menit. Alasan melakukan hal tersebut adalah agar aliran darah lebih banyak mengalir ke daerah otak. Setelah berbaring, duduk selama satu atau dua menit sebelum berdiri secara perlahan-lahan.
2. Istirahatlah. Kepala pusing sering terjadi bila seseorang terkena penyakit yang disebabkan oleh virus. Jangan heran jika saat flu atau pilek, seseorang juga merasakan kepalanya pusing. Agar pusing tidak merajalela, beristirahat adalah tindakan yang baik untuk dilakukan.
3. Jangan mengendarai kendaraan bermotor. Ketika anda mengalami pusing mengendarai kendaraan, baik sepeda motor maupun mobil adalah tindakan yang dapat berisiko tinggi. Oleh karena itu, demi keselamatan, sebaiknya hindari melakukannya. Jika saat menyetir merasa pusing, sebaiknya menepilah sejenak hingga pusing hilang. Tindakan lain yang sebaiknya tidak dilakukan saat pusing adalah mengoperasikan alat-alat atau mesin kerja dan menaiki tangga.
4. Hentikan atau ganti obat. Beberapa penyebab pusing mungkin terkait dengan pemakaian obat yang diberikan oleh dokter. Jika hal ini yang terjadi, konsultasikan kepada dokter yang meresepkan obat tersebut. Tanyakan mengenai penurunan dosis pemakaian atau pilihan untuk menghentikan konsumsi obat tersebut.
5. Berpegangan untuk menjaga keseimbangan. Saat pusing melanda, ada kekhawatiran penderitanya mengalami hilang keseimbangan. Hindari bergerak tiba-tiba atau berjalan cepat-cepat untuk menghindari hilang keseimbangan. Berpeganganlah pada apa pun yang ada di sekitar Anda saat mengalami pusing untuk menghindari jatuh atau cedera lebih fatal.
6. Penuhi kebutuhan cairan tubuh. Kepala sering pusing juga bisa disebabkan dan diperburuk dengan kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Pusing yang tadinya ringan bisa berubah menjadi berat tatkala dibarengi dengan penyakit yang menyebabkan diare, muntah, atau demam. Oleh karena itu, tingkatkan asupan cairan. Namun jika orang tersebut memiliki penyakit jantung atau penyakit ginjal, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk membahas masalah asupan cairan bagi tubuh.
7. Stop kafein dan obat terlarang. Saat kepala sedang pusing, beberapa zat bisa memperburuk kondisi tersebut. Oleh karena itu, jauhilah makanan atau minuman yang mengandung zat-zat yang ditengarai memperparah kondisi tersebut. Beberapa minuman yang termasuk golongan ini, antara lain minuman berkafein, minuman beralkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang atau narkoba.
Baca juga: Cara Ampuh Mengobati Sakit kepala Migrain Secara Alami Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Dan Tepat Tanpa Obat
Mengobati Pusing
Jangan pernah menganggap enteng kepala sering pusing, terutama jika disertai dengan mual dan muntah. Sebaiknya segera hubungi dokter jika hal tersebut terjadi. Tetapi sebelum anda kedokter anda bias mengatasinya dengan cara sebagai berikut:- Makan banyak buah dan sayur. Obat sakit kepala atau pusing tradisional sering dicoba dari makanan yang dikonsumsi. Anda harus mengkonsumsi banyak buah dan sayur. Hindari makanan seperti fast food yang kaya dengan MSG dan nitrat atau nitrit yang cenderung memicu munculnya migrain dan sakit kepala lainnya.
- Biofeedback. Ini adalah suatu metode menggunakan sensor elektronik untuk memonitor fungsi tubuh seperti masalah ketegangan otot, suhu kulit, detak jantung, dan tekanan darah. Keterangan kondisi pasien biasanya akan terlihat melalui suara atau gambar di komputer. Studi menunjukkan, biofeedback sangat efektif untuk mengatasi pusing dan ketegangan di kepala. Sebuah analisis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Headache menunjukkan terapi perilaku, seperti biofeedback, lebih hemat biaya dibandingkan pemberian resep obat.
- Akupunktur. Salah satu obat pusing tredisional adalah akupuntur. Dalam metodenya, jarum tipis dimasukkan ke bawah lapisan kulit untuk menyetel kembali aliran energi, atau qi, di dalam tubuh. Sebuah analisis oleh para ahli yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan, akupunktur dapat membantu mencegah pusing dan migrain akut dengan lebih sedikit efek samping. Bukti juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu orang dengan sakit kepala kronis.
- Yoga. Sebuah penelitian kecil mengenai sakit pusing melibatkan dua kelompok secara acak yang ditugaskan melakukan terapi yoga selama tiga bulan. Hasilnya, dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta yoga lebih sedikit mengalami serangan sakit kepala.
- Pijat. Untuk sementara mengatasi pusing , Anda bisa mencoba untuk menggosok pelipis atauleher, punggung, kepala, atau bahu. "Anda akan merasa lebih baik sementara waktu, tapi kemudian Anda harus melakukannya lagi. Dalam sebuah penelitian kecil, penderita migren yang mendapatkansesi pijat selama enam minggu, frekuensi migrainnya cenderung berkurang dan mendapatkan kualitas tidur lebih baik.
- Peregangan. Lakukan peregangan untuk mengurangi otot tegang yang memberi kontribusi terhadap nyeri. Cobalah tiga gerakan ini : gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kiri dan kanan); gerakan bahu (gerakan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala). Lakukan peregangan dua kali sehari selama 20 menit per sesi. Tahan peregangan selama lima detik, relaks selama lima detik, dan ulangi setiap peregangan tiga sampai lima kali.
- Aerobik. Latihan aerobik yang teratur, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat mengurangi intensitas dan frekuensi pusing dan migrain. Sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Headache terhadap pasien migrain yang melakukan senam teratur selama 12-minggu dengan bersepeda di dalam ruangan menunjukkan, ada peningkatan kualitas hidup dan berkurangnya angka kejadian migrain, serta intensitas nyeri.
Baca juga: 10 Makanan Sehat Penyembuh Sakit Kepala
Demikian Tindakan yang Harus di Lakukan Ketika Kepala Pusing yang dapat kami sampaikan. Apabila ada yang kurang jelas silahkan ajukan pertanyaan melalui kolom komentar di bawah ya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan menjadi solusi bagi Anda. Obat Sakit Kepala
